وافي بكلمتي
عضو ذهبي متقدم
 عدد الرسائل : 153
عارضة طاقة :
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
 | موضوع: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر  الإثنين فبراير 23, 2009 2:41 pm | |
|
8)
الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
ناس واااااااجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط
---------------
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )
--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدون سكر
تحياتي لكم / وافي بكلمتي :bom: | |
|
لعيونه اطلب الموت
مشرفه عامه
عدد الرسائل : 231
عارضة طاقة :
تاريخ التسجيل : 02/02/2009
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر الأربعاء فبراير 25, 2009 1:12 pm | |
| يعطيك العافيه وافي بكلمتي
تقبل مروري :roll: | |
|
وافي بكلمتي
عضو ذهبي متقدم
عدد الرسائل : 153
عارضة طاقة :
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
| | موضوع: رد: الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر الخميس فبراير 26, 2009 3:28 pm | |
| السلام عليكم
اهلين لعيونه اطلب الموت مشكوره ويعطيك ألف عافيه على مرور الصفحه
لكي مني أجمل التحيه أخوك
وافي بكلمتي 8) | |
|
